2 buổi/tuần là thời gian tập luyện tối ưu nhất cho phương pháp EMS Training vì những lý do sau:
Sự tác động của xung điện lên các nhóm cơ
Đối với các bài tập truyền thống, khi thực hiện một động tác, các cơ co lại và truyền tín hiệu lên não bộ, sau đó não bộ sẽ xác nhận được tín hiệu và lúc đó chúng ta sẽ cảm nhận được sức nặng và các bó cơ đang gồng lại.
Ví dụ: Khi tập các bài tập cho nhóm cơ tay, bạn sẽ cảm nhận tay nặng và cơ tay co lại theo mỗi động tác lên tạ xuống tạ.
Đối với công nghệ EMS, xung điện sẽ kích thích trực tiếp vào các nhóm cơ trên cơ thể. Khi tập bất kỳ động tác nào thì xung điện sẽ tác động đến toàn bộ nhóm cơ của cơ thể. Do đó, một buổi tập của 25 FIT sẽ tương đương 4 tiếng tập gym bình thường. Và 2 buổi tập sẽ bằng 8 tiếng tại các phòng gym, tương đương 4 buổi tập bình thường.
Tạo điều kiện cho các nhóm cơ nghỉ ngơi
Tiền thân của công nghệ EMS là dùng trong vật lý trị liệu, hỗ trợ các chấn thương trong y khoa. Chính vì vậy, mỗi lần tập nên cách nhau từ 2 đến 3 ngày, để các nhóm cơ có thời gian nghỉ ngơi, tránh quá sức cho lần tập kế tiếp.
Tất cả nhóm cơ của bạn đều bị tác động sau 1 buổi tập 25 phút nên thời gian để bạn phục hồi và thích nghi sau các buổi tập này sẽ dài hơn đáng kể so với tập tạ hay kháng lực thông thường.
Đảm bảo an toàn
Cơ thể cần thời gian để thích nghi sau mỗi buổi tập EMS Training, và việc tăng tần suất tập luyện có thể làm tăng rủi ro chấn thương hoặc mệt mỏi quá mức.
Cải thiện hiệu suất tập luyện
EMS Training thường mang lại một tác động lớn đối với cơ bắp và hệ thống cơ xương. Cho phép cơ bắp và cơ xương nghỉ ngơi và khôi phục giữa các buổi tập giúp người tập tránh chấn thương và cải thiện hiệu suất tập luyện.
Song song đó, bạn cũng không nên chỉ tập 1 buổi/tuần, vì lúc đó các nhóm cơ nghỉ ngơi quá lâu, sẽ làm giảm kết quả tập luyện.
Để đem lại sự thay đổi rõ ràng nhất, bạn nên tập đều đặn trong vòng 24 tuần và mỗi tuần 2 buổi. Tại 25 FIT, sau 12 tuần tập luyện đều đặn, 25 FIT cam kết bạn sẽ bắt đầu thấy sự khác biệt của cơ thể. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về EMS Training, bạn có thể đăng ký tập thử miễn phí tại đây.